na noge

Pamiętaj aby nie próbować dowalać większego ciężaru na słabszą nogę żeby ona dorównała tej silniejszej lub nie próbuj ćwiczyć na słabszą mniejszy ciężar a na mocniejszą większy. Dostosuj ciężar do słabszej nogi i ćwicz, ćwicz, ćwicz!

no miałem na myśli zgięcie nogi jak do przysiadu pełnego... miałem kiedyś rehabilitacje i nagrzewali mi nogę a potem rozciągali...

cezi jak chcesz po spamować to masz od tego GG i se spamuj znajomych a nie w tym temacie. A co do tematu to kopie na głowę bez problemu tylko mi chodzi o to że kopie na głowę zatrzymuje nogę w górze i wykonuje 5 innych kopnięć nie opuszczając nogi.

Takiego na KB jeszcze nie miałem. Cwiczylismy takie w ktorym najpierw wybijamy sie noga zakroczna do przodu ciagnac kolano wysoko i w locie druga noge kopala(tak jakby %-)) Zmieniony przez - turboj w dniu 2012-01-23 22:07:48

Jakbym mógł iść na l4 to nawet zapobiegawczo założyłbym ortezę i oszczędził nogę na dłuższy okres czasu ale jest jak jest niestety. pardokasalnie prawdopodobnie wyszło by to dla Ciebie gorzej

Tak to pora na mase , ale najpierw powinieneś odwiedzić fizjoterapeute bo jestes mocno krzywy . ( wygląda jakbyś miał krótszą nogę prawą ) Postawa człowieka psuję się od dołu więc jak jest coś nie tak z nogą to przeklada się na miednice , pote bark itp

poniedziałek-środa-piątek: rano 8:00 - 100brzuszków + 50 półbrzuszków + 50 brzuszki z obrotami. robię to przed jedzeniem. 13:00 - 50 brzuszków + 50 półbrzuszków po treningu na mase - 150 brzuszków + 50 z obrotami wtr-czwartek-sobota-niedziela 8:00 - 100brzuszków + 50 półbrzuszków +50 brzuszki z obrotami 15:00 - 6 weidera - 16 powtórzen na jedną [...]

[...] miesnie a potem, masowac. U mnie jets ciezko z masa, mimo ze jem duzo i wystarczajaco w skald bialka,ww,tluszczu. stoje ciagle na wadze 70kg. Przez te 2 miechy i nadal mam noge w gipsie. wiec siedze tylko w domu jemi i tyle, w domu siedze ciagle zero ruchu prawie. Moj ruch to tylko lazienka kuchnia jedzenie i tyle. A tak siedze przed tv albo [...]

besnu nie mam krytego do dyspozycji. rower owszem i biegi tez. moze powinienm uzyc ciezarkow to treningu w domu np. gdy podniose noge np. na poziom pasa i trzymac ja tak przez min i tak pare razy mysle ze pomoze co o tym myslicie??? If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Po prostu złagodź treningi na tę nogę. Możesz sobie też przeciwbólowo i przeciwzapalnie smarować na przykład jakimś dip rilifem. Jakby nie przechodziło przez dłuższy czas, no to oczywiście lekarz.

To zależy jaki to ból i po czym się pojawił. Jeżeli go naciągnąłeś to.. lipa. W tygodniu biegaj od 3 do 6 razy. Jeden dzień zostaw sobie na odpoczynek i ogólną regeneracje ciała. W tą nogę wsmaruj jakąś maść, może pomoże.

Gronkowiec to chvjnia straszna, ja jak byłem mały wylądowałem w szpitalu,tam mnie gronkowcem zakazili, potem bujałem się przez prawie rok na zastrzyki co tydzień,bolesne jak chvj,wrażenia po strzale takie że nogę chciało urwać...

ale to dziwne bo np ja szpagat na prawa noge nauczylem sie w 1,5 miesiaca :P a zeby po 30 dniach nie widziec efektow rozciagania sie w poprzek ?? to troche dziwne...

Stary, do heian yondan powinieneś dojść przez heian nidan i heian sandan - nie miałbyś tego problemu. A tak całkiem na temat. Stoisz po kakiwake-uke, mae-geri i nidan-zuki (kizami-zuki, gyaku-zuki) i masz zrobić w kokutsu-dachi (hidari) morote-uke w kierunku przeciwnym do początku kata. Więc z hidari-zenkustu-dachi przestawiasz przednią (lewą) [...]

Zgadzam się z Santiago w 100% gdy masz problem z nabiegiem do ataku na pewno bym się nie pakował w zagrywkę z wyskoku, ponieważ jest to podrzucanie sobie kłód pod nogę. Moim zdaniem trzeba unikać rzeczy w których się robi błędy, aczkolwiek trzeba je doskonalić swoje tak jak swoje mocne i słabe punkty. W twoim przypadku zaczął bym naukę zagrywki z [...]

a stawy na takim cyklu jak będą sie trzymały ? bo gram w noge , wiec stawy jak ***ną to kapa bo nie pogram troche

Spróbuj tak: 1. wyprosty maszyna 4 x 15 stałym 2. przysiady szeroko 15<12<10 3. przysiady wąsko 3 x 10 stały 4. wykroki lub wysoki step 4 x 10 (na każdą nogę) stałym 5. uginanie maszyna 5 x 15 stałym

Już nasi chłopcy w nogę trafili na łatwą grupę i wiadomo jak wyszło, sport to sport nic nie jest pewne Polska-Iran 35-15,nasza grupa nie jest łatwa Japonia i Niemcy to mocne drużyny,ale Iran w ręczna to poziom san Marino w nożna tu byłem pewny na 99.99% wygranej

Dzięki za info. Bo wiesz czytałem jak robić w nogę i było napisane żeby właśnie z góry, nie pod kątem. Igłę rzeczywiście wyciągam szybko, nie wiedziałem że to ma znaczenie. Krew mi poszła już 3 raz ale to troszkę, zdziwiło mnie wypłynięcie soku. Rozumiem że mogę to posmarować maścią na stany zapalne ? Bo zrobiła się gula. Chyba wrócę do igieł [...]

Niewiele napisałeś Do jakiego kąta możesz zgiąc nogę w kolanie w leżeniu na brzuchu (prosta noga to 180 stopni, pięta przy dupie to zero stopni) Czy kolano przeskakiwało ci już po tym wypadku? Czy zaraz po kontuzji, jeszcze na treningu, ból był na tyle duży, że nie mogłeś nic robić, czy też po chwili rozruszania nogi dalej czułeś ból, ale mogłeś [...]